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Recettes équilibrées pour chaque régime, chaque repas, chaque objectif.

Ta cuisine, tes règles

Chaque recette a été pensée pour être simple, rapide et équilibrée. Filtre par régime, par repas ou par calories pour trouver pile ce qu'il te faut aujourd'hui. Les données nutritionnelles viennent de la base Ciqual de l'ANSES.

160 kcal

Questions fréquentes

Comment filtrer les recettes par régime ?

Utilise les boutons "Régime" au-dessus de la grille. Tu peux combiner un régime avec un type de repas et un niveau de calories pour affiner ta recherche.

Les données nutritionnelles sont-elles fiables ?

Toutes les données proviennent de la base Ciqual 2025 de l'ANSES, référence officielle en France pour la composition des aliments.

Comment connaître mes besoins caloriques ?

Utilise notre calculateur de besoins pour estimer ton métabolisme de base et ta dépense énergétique totale.

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Ta cuisine, tes règles

Tzatziki maison et bâtonnets de légumes

Tofu laqué au miso, pak-choï sauté et riz complet

Tartinade de haricots blancs au romarin et au citron

Poêlée de blettes, champignons et haricots blancs au citron

Pâtes complètes aux courgettes, basilic et pignons

Pancakes à la farine d’amande, sans sucre

Galettes de courgette au parmesan et à la ciboulette

Chili sin carne aux haricots rouges et potimarron

Bowl de riz complet, édamame et sauce sésame

Avocat farci à l’œuf au four

Pudding de chia au lait d’amande et myrtilles

Crevettes sautées à l’ail et courgettes

Gratin d’aubergines à la viande hachée

Saumon teriyaki et légumes vapeur

Salade de crevettes à l’avocat et concombre

Tartine avocat et œuf poché sur pain complet

Bowl de quinoa aux fruits et lait de coco

Poulet grillé au curcuma et chou-fleur rôti

Galettes de flocons d’avoine à la pomme

Bâtonnets de concombre au tahini

Tartine de ricotta aux fraises et menthe

Compote pomme poire au gingembre

Bowl de skyr aux figues et amandes

Poires pochées au miel et cannelle

Bowl de thon frais et légumes croquants

Tartine de fromage blanc aux radis

Bœuf haché sauté aux brocolis

Smoothie bowl cacao et banane

Escalope de veau aux champignons

Gratin de fruits rouges au yaourt

Curry de poulet au lait de coco et épinards

Sardines grillées au citron et fenouil

Steak de thon grillé aux herbes

Poulet rôti au curcuma et légumes racines

Omelette aux légumes et fromage de chèvre

Saumon en croûte de noix et moutarde

Œufs au plat sur tomates cerises rôties

Flan léger aux œufs et citron

Mousse de mangue au lait de coco

Graines de courge grillées au curcuma

Fromage blanc aux fraises et amandes

Galettes de quinoa aux légumes

Œufs brouillés au saumon fumé et avocat

Cabillaud aux épinards et riz complet

Gigot d’agneau aux herbes et haricots verts

Steak haché aux épinards et fromage blanc

Barre énergétique noix et banane séchée

Soupe de poulet aux légumes racines

Courgettes farcies au thon et olives

Smoothie bowl végan banane et beurre de cajou

Smoothie banane amande

Œufs pochés sur lit d’épinards à l’ail

Energy balls noix de cajou et cacao

Pomme rôtie au miel et noix

Dinde aux carottes et haricots verts vapeur

Riz au lait d’amande et cannelle

Banane grillée au cacao et noix de cajou

Mousse d’avocat au cacao et lait de coco

Verrines de skyr aux fraises et amandes

Boules de banane au beurre d’amande

Porridge aux fraises et graines de lin

Truite en papillote aux poireaux

Curry de lentilles et épinards au lait de coco

Pancakes à la banane et flocons d’avoine sans gluten

Mousse de fromage blanc à la poire

Salade de chou-fleur rôti au curcuma

Omelette roulée aux asperges

Œuf dur et crudités à emporter

Salade de fruits au gingembre et menthe

Smoothie vert épinards banane et kiwi

Steak haché et légumes rôtis au four

Amandes grillées au paprika

Fraises à la menthe et citron vert

Barres de noix et graines au cacao

Œufs mimosa au curry

Wraps de laitue au poulet et avocat

Tartare d’avocat et crevettes au citron vert

Roulades d’aubergine à la ricotta et basilic