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Crème brûlée au lait de coco - Recette healthy

Crème brûlée au lait de coco

Crème brûlée au lait de coco sans sucre ajouté, cuite au bain-marie pour une texture fondante et cétogène.

Prep : 10 min Cuisson : 35 min Moyen

Pourquoi tu vas adorer cette recette

La crème brûlée au lait de coco n’a plus besoin de sucre pour tenir sa promesse : une texture qui tremble encore légèrement au centre à la sortie du four, ferme sur les bords. Le lait de coco, nettement plus gras que le lait de vache, remplace ici la crème fraîche liquide et donne à lui seul l’onctuosité voulue pour un dessert compatible avec un régime cétogène.

Verse le lait de coco chaud sur les jaunes d’œufs petit à petit, en fouettant sans interruption. Si tu verses tout d’un coup, les jaunes cuisent au contact de la chaleur et forment de petits grumeaux qu’aucun tamis ne rattrape complètement. La cannelle infuse dans le lait pendant qu’il chauffe : inutile de le faire bouillir, une chaleur qui frémit suffit à en libérer le parfum.

Le bain-marie protège l’appareil d’une cuisson trop brutale. Verse de l’eau chaude dans le plat jusqu’à mi-hauteur des ramequins, sans en faire éclabousser dans la préparation. À la sortie du four, le centre doit encore bouger un peu quand tu secoues le ramequin : il finit de prendre en refroidissant. Une crème trop ferme dès la sortie a passé trop de temps au four.

Cette version renonce à la croûte de sucre caramélisé qui donne son nom au dessert classique, pour rester dans les clous d’un régime low-carb. La cannelle joue ce rôle de contraste chaud, posée à la surface avant cuisson. Laisse les ramequins refroidir sur le plan de travail avant de les placer au frais deux heures minimum : la texture se resserre encore pendant ce temps. Elle se garde ensuite deux jours au réfrigérateur, un film alimentaire posé à même chaque ramequin. Une pointe de vanille en poudre ajoutée au lait de coco apporte une autre note, sans toucher à la méthode.

Préparation

1

Préchauffe le four à 150 °C. Beurre légèrement 4 ramequins.

2

Fouette les jaunes d’œufs dans un bol jusqu’à ce qu’ils blanchissent légèrement.

3

Chauffe le lait de coco avec la cannelle sans le faire bouillir, puis verse-le doucement sur les jaunes en fouettant.

4

Répartis dans les ramequins et cuis au bain-marie au four pendant 30 à 35 minutes.

5

Laisse refroidir complètement puis place au frais au moins 2 heures avant de servir.

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