Légume
Légumes frais et secs, riches en vitamines, minéraux et fibres. La base de tout régime équilibré.
47 ingrédients
27 de saison
42 kcal moy.
2.1g prot moy.
89 recettes
De saison en Octobre
(27)
Betterave
43 kcal · 1.6g prot
Blette
19 kcal · 1.8g prot
Brocoli
34 kcal · 2.8g prot
Céleri branche
16 kcal · 0.7g prot
Céleri-rave
42 kcal · 1.5g prot
Chou de Bruxelles
43 kcal · 3.4g prot
Chou kale
49 kcal · 4.3g prot
Chou rouge
31 kcal · 1.4g prot
Chou vert
25 kcal · 1.3g prot
Chou-fleur
25 kcal · 1.9g prot
Courge butternut
45 kcal · 1.0g prot
Endive
17 kcal · 1.1g prot
Épinard
23 kcal · 2.9g prot
Fenouil
31 kcal · 1.2g prot
Laitue
15 kcal · 1.4g prot
Laitue romaine
17 kcal · 1.2g prot
Navet
28 kcal · 0.9g prot
Oignon rouge
40 kcal · 1.1g prot
Olives
115 kcal · 0.8g prot
Pak-choï
13 kcal · 1.5g prot
Panais
75 kcal · 1.2g prot
Poireau
61 kcal · 1.5g prot
Poivron
31 kcal · 1.0g prot
Potimarron
18 kcal · 0.6g prot
Roquette
25 kcal · 2.6g prot
Rutabaga
36 kcal · 1.1g prot
Topinambour
73 kcal · 2.0g prot
Tous les légumes
(47)
Ail
149 kcal · 6.4g prot
Artichaut
47 kcal · 3.3g prot
Asperge
20 kcal · 2.2g prot
Aubergine
25 kcal · 1.0g prot
Betterave
43 kcal · 1.6g prot
De saison
Blette
19 kcal · 1.8g prot
De saison
Brocoli
34 kcal · 2.8g prot
De saison
Carotte
41 kcal · 0.9g prot
Céleri branche
16 kcal · 0.7g prot
De saison
Céleri-rave
42 kcal · 1.5g prot
De saison
Champignon de Paris
22 kcal · 3.1g prot
Chou de Bruxelles
43 kcal · 3.4g prot
De saison
Chou kale
49 kcal · 4.3g prot
De saison
Chou rouge
31 kcal · 1.4g prot
De saison
Chou vert
25 kcal · 1.3g prot
De saison
Chou-fleur
25 kcal · 1.9g prot
De saison
Cœur de palmier
28 kcal · 2.5g prot
Concombre
12 kcal · 0.7g prot
Cornichon
14 kcal · 0.4g prot
Courge butternut
45 kcal · 1.0g prot
De saison
Courgette
17 kcal · 1.2g prot
Cresson
11 kcal · 2.6g prot
Échalote
72 kcal · 2.5g prot
Endive
17 kcal · 1.1g prot
De saison
Épinard
23 kcal · 2.9g prot
De saison
Fenouil
31 kcal · 1.2g prot
De saison
Haricot vert
31 kcal · 1.8g prot
Laitue
15 kcal · 1.4g prot
De saison
Laitue romaine
17 kcal · 1.2g prot
De saison
Maïs doux
86 kcal · 3.3g prot
Navet
28 kcal · 0.9g prot
De saison
Oignon
40 kcal · 1.1g prot
Oignon rouge
40 kcal · 1.1g prot
De saison
Olives
115 kcal · 0.8g prot
De saison
Pak-choï
13 kcal · 1.5g prot
De saison
Panais
75 kcal · 1.2g prot
De saison
Petit pois
81 kcal · 5.4g prot
Poireau
61 kcal · 1.5g prot
De saison
Poivron
31 kcal · 1.0g prot
De saison
Potimarron
18 kcal · 0.6g prot
De saison
Radis
16 kcal · 0.7g prot
Roquette
25 kcal · 2.6g prot
De saison
Rutabaga
36 kcal · 1.1g prot
De saison
Tomate
18 kcal · 0.9g prot
Tomate cerise
18 kcal · 0.9g prot
Tomates séchées
258 kcal · 14.0g prot
Topinambour
73 kcal · 2.0g prot
De saison
Comparatif nutritionnel
Valeurs pour 100 g, triées par calories décroissantes. Clique sur un ingrédient pour voir sa fiche complète.
| Ingrédient | Cal | Prot | Gluc | Lip | Fibres |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomates séchées | 258 | 14.0g | 44.0g | 3.0g | 12.0g |
| Ail | 149 | 6.4g | 33.0g | 0.5g | 2.1g |
| Olives | 115 | 0.8g | 6.0g | 11.0g | 3.2g |
| Maïs doux | 86 | 3.3g | 19.0g | 1.2g | 2.7g |
| Petit pois | 81 | 5.4g | 14.0g | 0.4g | 5.1g |
| Panais | 75 | 1.2g | 18.0g | 0.3g | 4.9g |
| Topinambour | 73 | 2.0g | 15.8g | 0.0g | 1.6g |
| Échalote | 72 | 2.5g | 17.0g | 0.1g | 3.2g |
| Poireau | 61 | 1.5g | 14.0g | 0.3g | 1.8g |
| Chou kale | 49 | 4.3g | 9.0g | 0.9g | 3.6g |
| Artichaut | 47 | 3.3g | 11.0g | 0.2g | 5.4g |
| Courge butternut | 45 | 1.0g | 12.0g | 0.1g | 2.0g |
| Betterave | 43 | 1.6g | 10.0g | 0.2g | 2.8g |
| Chou de Bruxelles | 43 | 3.4g | 9.0g | 0.3g | 3.8g |
| Céleri-rave | 42 | 1.5g | 7.0g | 0.3g | 1.8g |
| Carotte | 41 | 0.9g | 9.6g | 0.2g | 2.8g |
| Oignon | 40 | 1.1g | 9.3g | 0.1g | 1.7g |
| Oignon rouge | 40 | 1.1g | 9.3g | 0.1g | 1.7g |
| Rutabaga | 36 | 1.1g | 6.2g | 0.2g | 2.3g |
| Brocoli | 34 | 2.8g | 7.0g | 0.4g | 2.6g |
| Chou rouge | 31 | 1.4g | 7.4g | 0.2g | 2.1g |
| Fenouil | 31 | 1.2g | 7.3g | 0.2g | 3.1g |
| Haricot vert | 31 | 1.8g | 7.0g | 0.1g | 3.4g |
| Poivron | 31 | 1.0g | 6.0g | 0.3g | 2.1g |
| Cœur de palmier | 28 | 2.5g | 2.6g | 0.6g | 2.4g |
| Navet | 28 | 0.9g | 6.4g | 0.1g | 1.8g |
| Aubergine | 25 | 1.0g | 6.0g | 0.2g | 3.0g |
| Chou vert | 25 | 1.3g | 5.6g | 0.1g | 2.5g |
| Chou-fleur | 25 | 1.9g | 5.0g | 0.3g | 2.0g |
| Roquette | 25 | 2.6g | 3.7g | 0.7g | 1.6g |
| Épinard | 23 | 2.9g | 3.6g | 0.4g | 2.2g |
| Champignon de Paris | 22 | 3.1g | 3.3g | 0.3g | 1.0g |
| Asperge | 20 | 2.2g | 3.9g | 0.1g | 2.1g |
| Blette | 19 | 1.8g | 2.1g | 0.2g | 1.6g |
| Potimarron | 18 | 0.6g | 3.1g | 0.1g | 1.1g |
| Tomate | 18 | 0.9g | 3.9g | 0.2g | 1.2g |
| Tomate cerise | 18 | 0.9g | 3.9g | 0.1g | 0.9g |
| Courgette | 17 | 1.2g | 3.1g | 0.3g | 1.0g |
| Endive | 17 | 1.1g | 3.4g | 0.1g | 3.1g |
| Laitue romaine | 17 | 1.2g | 3.3g | 0.3g | 2.1g |
| Céleri branche | 16 | 0.7g | 3.0g | 0.2g | 1.6g |
| Radis | 16 | 0.7g | 3.4g | 0.1g | 1.6g |
| Laitue | 15 | 1.4g | 2.9g | 0.2g | 1.3g |
| Cornichon | 14 | 0.4g | 1.1g | 0.2g | 0.5g |
| Pak-choï | 13 | 1.5g | 1.2g | 0.2g | 1.0g |
| Concombre | 12 | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.5g |
| Cresson | 11 | 2.6g | 1.3g | 0.1g | 0.5g |
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