Tous les régimes alimentaires
Compare les approches, trouve celle qui te convient et explore les recettes adaptées à chaque régime.
Choisis ton régime
Chaque fiche détaille les principes du régime, les aliments autorisés et limités, et propose des recettes adaptées avec leurs valeurs nutritionnelles. Pas de classement ni de recommandation : à toi de trouver l'approche qui correspond à tes objectifs et ton mode de vie.
Comparatif des régimes
Données calculées à partir de nos recettes. Plus le nombre de recettes est élevé, plus la moyenne est fiable.
| Régime | Recettes | Cal moy | Prot moy | Ingrédients |
|---|---|---|---|---|
| Régime cétogène (kéto) | 45 | 322 kcal | 22g | 124 |
| Régime DASH | 60 | 327 kcal | 21g | 160 |
| Régime low carb | 42 | 307 kcal | 21g | 75 |
| Régime méditerranéen | 56 | 339 kcal | 21g | 166 |
| Régime paléo | 63 | 311 kcal | 23g | 145 |
| Régime sans gluten | 126 | 289 kcal | 17g | 189 |
| Régime végan | 54 | 253 kcal | 7g | 166 |
| Régime végétarien | 73 | 275 kcal | 11g | 178 |
Quel régime choisir ?
Réponds à ces questions pour identifier les régimes qui te correspondent.
Tu veux perdre du poids ?
Tu es végétarien ou vegan ?
Tu as des intolérances alimentaires ?
Tu veux protéger ton coeur ?
Tu veux un mode de vie équilibré ?
Questions fréquentes
Peut-on combiner plusieurs régimes ?
Oui, certains régimes sont naturellement compatibles. Par exemple, un régime méditerranéen peut être végétarien. L'important est de couvrir tous tes besoins nutritionnels.
Quel régime pour perdre du poids sans se priver ?
Le régime méditerranéen et le flexitarien sont les plus équilibrés pour une perte de poids durable. Ils ne suppriment aucun groupe alimentaire et sont faciles à maintenir à long terme.
Les régimes restrictifs sont-ils dangereux ?
Les régimes très restrictifs (Natman, Dukan phase 1) doivent être suivis sur de courtes périodes et idéalement avec un suivi médical. Ils peuvent entraîner des carences s'ils sont prolongés.
Comment savoir combien de calories je dois manger ?
Utilise notre calculateur de besoins pour estimer ton métabolisme de base et tes besoins caloriques journaliers.
Les outils pour passer à l'action
Calcule tes besoins, génère des recettes ou planifie ta semaine.
