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Recette Régime

Recettes pour le dîner

51 recettes ~365 kcal/portion 300-450 kcal recommandé
Conseil nutritionnel

Le dîner doit être léger pour favoriser un bon sommeil. Privilégie les protéines maigres et les légumes, en limitant les féculents.

Régime
Difficulté

51 recettes

Tofu laqué au miso, pak-choï sauté et riz complet 659 kcal

Tofu laqué au miso, pak-choï sauté et riz complet

15 min Moyen
Poêlée de blettes, champignons et haricots blancs au citron 349 kcal

Poêlée de blettes, champignons et haricots blancs au citron

15 min Facile
Pâtes complètes aux courgettes, basilic et pignons 514 kcal

Pâtes complètes aux courgettes, basilic et pignons

10 min Facile
Chili sin carne aux haricots rouges et potimarron 270 kcal

Chili sin carne aux haricots rouges et potimarron

20 min Moyen
Boulettes de bœuf aux asperges grillées 300 kcal

Crevettes sautées à l’ail et courgettes

10 min Facile
Gratin d'aubergines à la viande hachée 233 kcal

Gratin d’aubergines à la viande hachée

15 min Moyen
Saumon teriyaki et légumes vapeur 422 kcal

Saumon teriyaki et légumes vapeur

10 min Facile
Poulet grillé au curcuma et chou-fleur rôti 376 kcal

Poulet grillé au curcuma et chou-fleur rôti

10 min Facile
Bœuf haché sauté aux brocolis 267 kcal

Bœuf haché sauté aux brocolis

10 min Facile
Escalope de veau aux champignons 300 kcal

Escalope de veau aux champignons

10 min Facile
Curry de poulet au lait de coco et épinards 351 kcal

Curry de poulet au lait de coco et épinards

10 min Facile
Sardines grillées au citron et fenouil 490 kcal

Sardines grillées au citron et fenouil

10 min Facile
Steak de thon grillé aux herbes 270 kcal

Steak de thon grillé aux herbes

10 min Moyen
Poulet rôti au curcuma et légumes racines 293 kcal

Poulet rôti au curcuma et légumes racines

15 min Facile
Médaillons de filet mignon de porc avec choux de Bruxelles rôtis caramélisés 368 kcal

Omelette aux légumes et fromage de chèvre

10 min Facile
Riz au lait d'amande et cannelle 511 kcal

Saumon en croûte de noix et moutarde

10 min Facile
Filet de cabillaud aux épinards et riz complet dans une assiette blanche 508 kcal

Cabillaud aux épinards et riz complet

10 min Facile
Soupe de poulet aux légumes racines 393 kcal

Gigot d’agneau aux herbes et haricots verts

15 min Moyen
Steak haché aux épinards et fromage blanc dans une assiette 288 kcal

Steak haché aux épinards et fromage blanc

10 min Facile
Gigot d'agneau aux herbes et haricots verts 194 kcal

Soupe de poulet aux légumes racines

15 min Facile
Courgettes farcies au thon et olives noires gratinées au four 319 kcal

Courgettes farcies au thon et olives

15 min Moyen
Dinde aux carottes et haricots verts vapeur dans une assiette blanche 354 kcal

Dinde aux carottes et haricots verts vapeur

10 min Facile
Truite en papillote ouverte avec poireaux fondants et rondelles de citron 375 kcal

Truite en papillote aux poireaux

10 min Facile
Curry de lentilles et épinards au lait de coco dans un bol 627 kcal

Curry de lentilles et épinards au lait de coco

10 min Moyen
Omelette roulée aux asperges 401 kcal

Omelette roulée aux asperges

5 min Facile
Steak haché et légumes rôtis au four sur plaque de cuisson 452 kcal

Steak haché et légumes rôtis au four

10 min Facile
Roulades d aubergine à la ricotta et basilic - Recette healthy 149 kcal

Roulades d’aubergine à la ricotta et basilic

15 min Moyen
Tofu croustillant sauce soja et brocoli vapeur à l'asiatique 379 kcal

Tofu croustillant sauce soja et brocoli

15 min Moyen
Brochettes de dinde aux poivrons 224 kcal

Brochettes de dinde aux poivrons

15 min Facile
Saumon grillé avec cubes de courge butternut rôtis et noix sur assiette blanche 609 kcal

Saumon grillé aux noix et courge butternut

10 min Moyen
Omelette aux champignons et persil 404 kcal

Omelette aux champignons et persil

5 min Facile
Gratin de brocoli au parmesan doré et gratiné au four 310 kcal

Gratin de brocoli au parmesan

10 min Facile
Omelette aux légumes et fromage de chèvre 261 kcal

Filet mignon de porc aux choux de Bruxelles

10 min Moyen
Crevettes sautées à l'ail et courgettes 346 kcal

Boulettes de bœuf aux asperges grillées

15 min Facile
Velouté de brocoli à l'amande 528 kcal

Poulet grillé aux herbes et patate douce

15 min Facile
Poulet grillé aux herbes et patate douce 163 kcal

Velouté de brocoli à l’amande

10 min Facile
Poke bowl saumon avocat 341 kcal

Steak haché et riz de chou-fleur

10 min Facile
Chia pudding coco-mangue 330 kcal

Crevettes sautées à l’ail et brocoli

10 min Facile
Soupe de courge butternut au gingembre 229 kcal

Soupe de courge butternut au gingembre

15 min Facile
Dinde marinée au citron et haricots verts 312 kcal

Dinde marinée au citron et haricots verts

10 min Facile
Tartine avocat-œuf poché 322 kcal

Wok de tofu aux légumes

15 min Moyen
Gratin d'aubergines à la méditerranéenne 252 kcal

Gratin d’aubergines à la méditerranéenne

20 min Moyen
Sardines grillées à la provençale 345 kcal

Cabillaud en croûte d’amandes

10 min Facile
Dal de lentilles corail 354 kcal

Dal de lentilles corail

10 min Facile
Cabillaud en croûte d'amandes 380 kcal

Sardines grillées à la provençale

10 min Facile
Tempeh mariné au soja et brocoli 422 kcal

Tempeh mariné au soja et brocoli

15 min Moyen
Bowl keto poulet avocat 347 kcal

Salade grecque traditionnelle

15 min Facile
Saumon en papillote aux légumes 431 kcal

Saumon en papillote aux légumes

15 min Facile
Salade grecque traditionnelle 570 kcal

Bowl kéto poulet avocat

15 min Facile
Curry de pois chiches vegan 343 kcal

Curry de pois chiches végan

10 min Facile
Omelette aux épinards et féta 391 kcal

Omelette aux épinards et féta

5 min Facile

Ingrédients les plus utilisés

Huile d’olive 47 recettes Sel 44 recettes Poivre noir 38 recettes Ail 37 recettes Citron 18 recettes Persil 15 recettes Oignon 12 recettes Gingembre 11 recettes