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Recettes équilibrées pour chaque régime, chaque repas, chaque objectif.

Ta cuisine, tes règles

Chaque recette a été pensée pour être simple, rapide et équilibrée. Filtre par régime, par repas ou par calories pour trouver pile ce qu'il te faut aujourd'hui. Les données nutritionnelles viennent de la base Ciqual de l'ANSES.

272 kcal

Questions fréquentes

Comment filtrer les recettes par régime ?

Utilise les boutons "Régime" au-dessus de la grille. Tu peux combiner un régime avec un type de repas et un niveau de calories pour affiner ta recherche.

Les données nutritionnelles sont-elles fiables ?

Toutes les données proviennent de la base Ciqual 2025 de l'ANSES, référence officielle en France pour la composition des aliments.

Comment connaître mes besoins caloriques ?

Utilise notre calculateur de besoins pour estimer ton métabolisme de base et ta dépense énergétique totale.

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Ta cuisine, tes règles

Bœuf haché sauté aux brocolis

Smoothie bowl cacao et banane

Escalope de veau aux champignons

Gratin de fruits rouges au yaourt

Curry de poulet au lait de coco et épinards

Sardines grillées au citron et fenouil

Steak de thon grillé aux herbes

Poulet rôti au curcuma et légumes racines

Omelette aux légumes et fromage de chèvre

Saumon en croûte de noix et moutarde

Œufs au plat sur tomates cerises rôties

Flan léger aux œufs et citron

Mousse de mangue au lait de coco

Graines de courge grillées au curcuma

Fromage blanc aux fraises et amandes

Galettes de quinoa aux légumes

Œufs brouillés au saumon fumé et avocat

Cabillaud aux épinards et riz complet

Gigot d’agneau aux herbes et haricots verts

Steak haché aux épinards et fromage blanc

Barre énergétique noix et banane séchée

Soupe de poulet aux légumes racines

Courgettes farcies au thon et olives

Smoothie bowl végan banane et beurre de cajou

Smoothie banane amande

Œufs pochés sur lit d’épinards à l’ail

Energy balls noix de cajou et cacao

Pomme rôtie au miel et noix

Dinde aux carottes et haricots verts vapeur

Riz au lait d’amande et cannelle

Banane grillée au cacao et noix de cajou

Mousse d’avocat au cacao et lait de coco

Verrines de skyr aux fraises et amandes

Boules de banane au beurre d’amande

Porridge aux fraises et graines de lin

Truite en papillote aux poireaux

Curry de lentilles et épinards au lait de coco

Pancakes à la banane et flocons d’avoine sans gluten

Mousse de fromage blanc à la poire

Salade de chou-fleur rôti au curcuma

Omelette roulée aux asperges

Œuf dur et crudités à emporter

Salade de fruits au gingembre et menthe

Smoothie vert épinards banane et kiwi

Steak haché et légumes rôtis au four

Amandes grillées au paprika

Fraises à la menthe et citron vert

Barres de noix et graines au cacao

Œufs mimosa au curry

Wraps de laitue au poulet et avocat

Tartare d’avocat et crevettes au citron vert

Roulades d’aubergine à la ricotta et basilic

Salade de concombre au yaourt grec et citron

Crumble de fraises à la noix de coco

Gâteau invisible aux poires et amandes

Verrines de ricotta aux fraises et menthe

Granola céto aux noix et graines

Beurre d’amande et carrés de chocolat cru

Chia pudding coco et citron vert

Crème brûlée au lait de coco

Truffes cacao et noix de coco

Panna cotta au lait de coco et cannelle

Mousse au citron vert et lait de coco

Tofu croustillant sauce soja et brocoli

Brochettes de dinde aux poivrons

Edamame aux épices et citron

Houmous de haricots rouges et crudités

Boules énergie spiruline et amandes

Frittata aux courgettes et mozzarella

Saumon grillé aux noix et courge butternut

Muffins aux myrtilles et flocons d’avoine

Yaourt grec aux myrtilles et noix

Omelette aux champignons et persil

Panna cotta au lait de coco et fraises

Petit-déjeuner méditerranéen aux œufs

Gratin de brocoli au parmesan

Compote de pomme maison à la cannelle

Avoine overnight aux graines de chia et pomme