Aller au contenu
Recette Régime

Recettes pour le déjeuner

49 recettes ~366 kcal/portion 500-700 kcal recommandé
Conseil nutritionnel

Le déjeuner doit être le repas le plus complet de la journée. Il fournit l'énergie pour l'après-midi et évite les coups de fatigue.

Régime
Difficulté

49 recettes

Bœuf haché sauté aux brocolis 272 kcal

Bœuf haché sauté aux brocolis

10 min Facile
Escalope de veau aux champignons 307 kcal

Escalope de veau aux champignons

10 min Facile
Curry de poulet au lait de coco et épinards 356 kcal

Curry de poulet au lait de coco et épinards

10 min Facile
Sardines grillées au citron et fenouil 499 kcal

Sardines grillées au citron et fenouil

10 min Facile
Steak de thon grillé aux herbes 280 kcal

Steak de thon grillé aux herbes

10 min Moyen
Poulet rôti au curcuma et légumes racines 300 kcal

Poulet rôti au curcuma et légumes racines

15 min Facile
Médaillons de filet mignon de porc avec choux de Bruxelles rôtis caramélisés 329 kcal

Omelette aux légumes et fromage de chèvre

10 min Facile
Riz au lait d'amande et cannelle 517 kcal

Saumon en croûte de noix et moutarde

10 min Facile
Galettes croustillantes de quinoa aux légumes servies avec salade 323 kcal

Galettes de quinoa aux légumes

15 min Moyen
Soupe de poulet aux légumes racines 399 kcal

Gigot d’agneau aux herbes et haricots verts

15 min Moyen
Œufs pochés sur lit d'épinards sautés à l'ail 362 kcal

Œufs pochés sur lit d’épinards à l’ail

5 min Moyen
Salade de chou-fleur rôti au curcuma avec grenade et tahini 504 kcal

Salade de chou-fleur rôti au curcuma

10 min Facile
Omelette roulée aux asperges 433 kcal

Omelette roulée aux asperges

5 min Facile
Salade de concombre au yaourt grec et citron - Recette healthy 172 kcal

Salade de concombre au yaourt grec et citron

10 min Facile
Roulades d aubergine à la ricotta et basilic - Recette healthy 164 kcal

Roulades d’aubergine à la ricotta et basilic

15 min Moyen
Tartare d avocat et crevettes au citron vert - Recette healthy 299 kcal

Tartare d’avocat et crevettes au citron vert

15 min Facile
Wraps de laitue au poulet et avocat - Recette healthy 396 kcal

Wraps de laitue au poulet et avocat

10 min Facile
Œufs mimosa au curry - Recette healthy 102 kcal

Œufs mimosa au curry

10 min Facile
Brochettes de dinde aux poivrons 230 kcal

Brochettes de dinde aux poivrons

15 min Facile
Frittata dorée aux courgettes et mozzarella fondante dans une poêle 400 kcal

Frittata aux courgettes et mozzarella

10 min Facile
Omelette aux champignons et persil 440 kcal

Omelette aux champignons et persil

5 min Facile
Salade tiède de patate douce rôtie et avocat sur lit de verdure 469 kcal

Salade tiède de patate douce et avocat

10 min Facile
Sardines en salade tiède aux poivrons rôtis et roquette 375 kcal

Sardines en salade tiède aux poivrons

10 min Facile
Taboulé de chou-fleur aux herbes fraiches, tomates et concombre 296 kcal

Taboulé de chou-fleur aux herbes fraîches

15 min Facile
Omelette aux légumes et fromage de chèvre 266 kcal

Filet mignon de porc aux choux de Bruxelles

10 min Moyen
Crevettes sautées à l'ail et courgettes 363 kcal

Boulettes de bœuf aux asperges grillées

15 min Facile
Poulet au citron et haricots verts poêlés au thym frais 375 kcal

Poulet citron et haricots verts à la poêle

10 min Facile
Poulet grillé aux herbes fraîches et tomates confites 452 kcal

Poulet grillé aux herbes et tomates confites

15 min Facile
Boulgour aux légumes grillés (courgette, poivron, aubergine) et féta émiettée 383 kcal

Boulgour aux légumes grillés et féta

15 min Moyen
Crevettes grillées servies avec salade d'avocat et tomates cerises 500 kcal

Crevettes grillées et salade d’avocat

15 min Facile
Velouté de brocoli à l'amande 539 kcal

Poulet grillé aux herbes et patate douce

15 min Facile
Steak haché et riz de chou-fleur 200 kcal

Salade de lentilles méditerranéenne

15 min Facile
Poke bowl saumon avocat 352 kcal

Steak haché et riz de chou-fleur

10 min Facile
Porridge protéiné aux myrtilles 581 kcal

Poke bowl saumon avocat

20 min Moyen
Buddha bowl vegan aux légumes rôtis 665 kcal

Buddha bowl végan aux légumes rôtis

15 min Facile
Salade tiède de quinoa aux légumes rôtis 201 kcal

Salade tiède de quinoa aux légumes rôtis

15 min Facile
Dinde marinée au citron et haricots verts 318 kcal

Dinde marinée au citron et haricots verts

10 min Facile
Tartine avocat-œuf poché 259 kcal

Wok de tofu aux légumes

15 min Moyen
Wok de tofu aux légumes 405 kcal

Tartine avocat-œuf poché

5 min Moyen
Salade César allégée au poulet 369 kcal

Salade César allégée au poulet

15 min Facile
Dal de lentilles corail 252 kcal

Dal de lentilles corail

10 min Facile
Cabillaud en croûte d'amandes 393 kcal

Sardines grillées à la provençale

10 min Facile
Tempeh mariné au soja et brocoli 421 kcal

Tempeh mariné au soja et brocoli

15 min Moyen
Salade niçoise revisitée 438 kcal

Salade niçoise revisitée

15 min Facile
Bowl keto poulet avocat 356 kcal

Salade grecque traditionnelle

15 min Facile
Salade grecque traditionnelle 647 kcal

Bowl kéto poulet avocat

15 min Facile
Curry de pois chiches vegan 349 kcal

Curry de pois chiches végan

10 min Facile
Omelette aux épinards et féta 417 kcal

Omelette aux épinards et féta

5 min Facile
Taboulé de quinoa aux herbes 193 kcal

Taboulé de quinoa aux herbes

20 min Facile

Ingrédients les plus utilisés

Huile d’olive 44 recettes Sel 40 recettes Poivre noir 31 recettes Citron 23 recettes Ail 20 recettes Persil 15 recettes Oignon 15 recettes Œuf 11 recettes