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Beurre

717 kcal et 81 g de lipides pour 100 g, avec 0,9 g de protéines : le beurre est une matière grasse animale concentrée, à doser à la cuillère plutôt qu’en pavé.

Sortir une plaquette de beurre une heure avant de préparer une pâte fait toute la différence : froid, il casse et se travaille mal, tandis qu’en pommade, il s’incorpore au sucre sans grumeaux et retient l’air qui fait lever un gâteau. Ce détail de minutage, plus que la recette elle-même, sépare souvent une pâte réussie d’une pâte compacte.

Le sortir à temps

Un gâteau invisible aux poires et amandes monte mieux avec un beurre en pommade, souple sous le doigt sans être fondu. À l’inverse, une pâte brisée ou un crumble veulent un beurre bien froid, coupé en dés, pour rester friable à la cuisson. Deux textures, deux usages, pour la même matière première.

Ce qu’il apporte, face à l’huile de coco

Comparé à l’huile de coco, le beurre reste le moins calorique des deux corps gras : 717 kcal pour 100 g contre 862 kcal côté coco, pour une teneur en lipides elle aussi plus basse, 81 g au lieu de 100 g. Ce qui le distingue surtout, c’est sa part de protéines et une trace de glucides, issus du lait qu’il contient encore. C’est cette part de lait qui explique pourquoi il ne se comporte jamais tout à fait comme une huile à la cuisson, et pourquoi il porte l’allergène lait, absent d’une huile végétale.

Le choisir entre doux et demi-sel

En pâtisserie, mieux vaut partir d’un beurre doux : le sel d’un beurre demi-sel s’ajoute à celui de la recette et devient difficile à doser une fois la pâte montée. En cuisine salée, le demi-sel se justifie davantage, sur une tartine ou pour finir une poêlée de légumes. Une fois ouvert, le beurre prend vite le goût des aliments voisins au réfrigérateur : un emballage bien refermé, à l’écart d’un fromage ou d’un poisson, lui garde son goût. Coupé en portions et congelé, il se garde plusieurs mois, ce qui évite de racheter une plaquette entière pour une seule recette.

Le clarifier en ghee

Fondu lentement et débarrassé de son petit-lait et de ses protéines, le beurre devient ghee : un corps gras plus stable à haute température, qui garde le goût du beurre sans brûler aussi vite. C’est la version que choisissent souvent les cuisines cétogènes, où la pureté du gras compte plus que sa provenance.

En cuisine, du beurre noisette aux légumes

Poussé un peu plus loin sur le feu, jusqu’à ce qu’il prenne une couleur ambrée et une odeur de noisette, le beurre change de registre : sur un poisson, des légumes rôtis ou des pâtes, il remplace une sauce entière. Dans un crumble de pêches aux amandes, il lie la pâte à la fourchette, sans jamais la travailler à la main, pour éviter qu’elle ne fonde trop vite. Sa base laitière le place hors du régime vegan, à la différence d’une huile végétale ou d’une margarine : une recette qui doit rester végétale s’appuie plutôt sur l’huile de coco ou une purée d’oléagineux.

Saisonnalité

Disponible toute l'année

J F M A M J J A S O N D

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g - données Ciqual 2025

717 kcal
Protéines 0.9g
Glucides 0.1g
Lipides 81.0g
P 1% G 0% L 99%

Empreinte carbone

E8.0 kg CO₂/kgTrès élevé
Source : ADEME Agribalyse 3.1

Vitamines & Minéraux

Pour 100g - données Ciqual. Clique sur un nutriment pour en savoir plus.

Vitamine A 684 µg
86% AJR
Vitamine D → 1.5 µg
30% AJR
Vitamine E 2.3 mg
19% AJR
Vitamine K1 → 7.0 µg
9% AJR
Vit. B9 (Folates) → 3.0 µg
2% AJR
Vitamine B12 → 0.2 µg
8% AJR
Calcium → 24 mg
3% AJR
Magnésium → 2.0 mg
1% AJR
Potassium → 24 mg
1% AJR
Sodium → 11 mg
Zinc → 0.1 mg
1% AJR

Recettes avec beurre

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