Qu’est-ce que la grenade ? La grenade est un fruit d’automne aux grains rubis gorgés de jus. Ses arilles sont riches en punicalagines, des polyphénols aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes étudiées en cardiologie. Comment utiliser la grenade en cuisine Pour l’ouvrir facilement, coupe-la en deux et tape sur le dos avec une cuillere au-dessus d’un bol. […]
Qu’est-ce que le melon ? Le melon est le fruit de l’été par excellence. Gorgé d’eau (90 %), il hydrate et rafraichit tout en apportant du bêtacarotène (provitamine A) et du potassium. Comment utiliser le melon en cuisine Choisis-le lourd par rapport à sa taille, avec un pédoncule qui se décolle facilement et un parfum prononce. […]
Qu’est-ce que la pastèque ? La pastèque est composée à 92 % d’eau, ce qui en fait le fruit le plus hydratant. Peu calorique (30 kcal/100 g), elle apporte du lycopène, le même antioxydant que la tomate, responsable de sa couleur rouge vif. Comment utiliser la pastèque en cuisine En tranches, en jus, en salade avec […]
Qu’est-ce que le cassis ? Le cassis est l’un des fruits les plus riches en vitamine C : 181 mg pour 100 g, soit trois fois plus que l’orange. Ses baies noir violacé concentrént aussi des anthocyanes aux propriétés anti-inflammatoires. Comment utiliser le cassis en cuisine Trop acide pour etre mange nature, il se cuisine en […]
Qu’est-ce que les dattes ? Les dattes sont des fruits séchés naturellement sucrés, riches en glucides rapidement assimilables. Elles constituent un excellent en-cas énergétique avant ou après le sport, et remplacent le sucre dans les préparations raw. Comment utiliser les dattes en cuisine En purée, elles servent de liant et de sucrant naturel dans les energy […]
Qu’est-ce que l’orange ? L’orange est le fruit hivernal par excellence, apportant vitamine C et bonne humeur pendant les mois froids. Une seule orange couvre plus de la moitie des apports journaliers recommandés en vitamine C. Comment utiliser l’orange en cuisine En cuisine saine, elle s’utilise en jus frais, en quartiers dans les salades, ou en […]
Qu’est-ce que le céleri-rave ? Le céleri-rave est un légume-racine rustique au goût prononcé, parfait pour les purées onctueuses ou râpé en rémoulade. Riche en fibres et en potassium, il t’apporte une bonne dose de minéraux sans trop de calories. Comment utiliser le céleri-rave en cuisine Tu peux le cuisiner rôti au four pour révéler sa […]
Qu’est-ce que la blette ? La blette, aussi appelée bette à carde, est un légume-feuille souvent sous-estimé. Avec seulement 19 kcal pour 100 g, elle fait partie des alliés minceur les plus intéressants en cuisine. Comment utiliser la blette en cuisine Ses feuilles se préparent comme des épinards et ses côtes se cuisinent gratinées ou en […]
Qu’est-ce que les graines de chanvre ? Les graines de chanvre décortiquées sont une bombe protéique végétale : 32 g de protéines complètes pour 100 g, avec tous les acides aminés essentiels. Elles offrent aussi un ratio oméga-6/oméga-3 idéal (3:1). Comment utiliser les graines de chanvre en cuisine Leur goût de noisette les rend faciles a […]
Qu’est-ce que le beurre de cacahuète ? Le beurre de cacahuété est une purée d’arachides riche en protéines, en graisses insaturées et en niacine (vitamine B3). Choisis une version 100 % cacahuétés, sans sucre ni huile de palme ajoutée. Comment utiliser le beurre de cacahuète en cuisine En tartine, dans un smoothie banane-cacao ou en sauce […]
