Yaourt grec aux myrtilles et noix
Yaourt grec garni de myrtilles, noix concassées et miel. Un dessert protéine et antioxydant en 5 minutes.
Petit-déjeuner méditerranéen aux œufs
Œufs au plat avec tomate, olives noires, féta et pain complet grillé. Un petit-déjeuner méditerranéen rassasiant.
Gratin de brocoli au parmesan
Gratin de brocoli avec une sauce légère aux œufs, fromage blanc et parmesan. Végétarien, protéine et pauvre en glucides.
Avoine overnight aux graines de chia et pomme
Porridge froid préparé la veille avec avoine, chia, pomme râpée et noix. Petit-déjeuner DASH sans cuisson et pratique.
Salade tiède de patate douce et avocat
Patate douce rôtie au four avec avocat, épinards et graines de lin. Salade tiède sans gluten, végan et nourrissante.
Yaourt à la poire et noix
Yaourt grec garni de dés de poire, noix concassées et miel. Collation protéinée et rassasiante en 5 minutes.
Porridge aux poires et noix de cajou
Porridge onctueux aux flocons d’avoine, dés de poire et noix de cajou. Réconfortant, fibré et prêt en 10 minutes.
Poulet citron et haricots verts à la poêle
Poulet sauté au citron et a l’ail avec haricots verts croquants. Low-carb, rapide et frais, en une seule poêle.
Truite
La truite est un poisson d’eau douce élevé en France. Moins grasse que le saumon, elle offre un profil nutritionnel excellent avec des oméga-3 de qualité. En papillote, au four ou à la poêle avec un filet de citron et des amandes effilées, elle se cuisine simplement et rapidement.
Potimarron
Le potimarron est la star des courges d’automne. Son goût de châtaigne se prête aux veloutés, aux gratins et aux purées sans ajout de sucre. Sa peau est comestible après cuisson, ce qui simplifie la préparation. Coupe-le en cubes, arrose d’huile d’olive et fais-le rôtir au four pour un accompagnement savoureux.
