Sport et récupération
Bien manger autour de l’effort change la récupération et les progrès. Ce que l’on mange avant, pendant et après une séance influence l’énergie disponible et la réparation musculaire. Ces fiches abordent les protéines, les glucides d’effort, l’hydratation et le timing des repas pour les personnes actives.
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Glycogène
Le glycogène est un polysaccharide qui stocke le glucose dans le foie et les muscles....
Sport Fenêtre anaboliqueLa fenêtre anabolique désigne la période (30 min à 2h) après un entraînement intense pendant...
Sport Récupération musculaireLa récupération musculaire est le processus biologique par lequel les fibres musculaires endommagées par l’effort...
Sport CréatineLa créatine est un composé naturellement produit par le corps (foie, reins) et présent dans...
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